‘乗馬はこんなスポーツ’

乗馬は生涯できるスポーツ

2011-02-27

法華津 寛(ほけつ ひろし)さんを知っていますか?

一時期ニュースでも取り上げられましたが、2008年の北京オリンピックに、「馬場馬術」という競技で日本代表史上最高齢で出場した選手です。

そのときの年齢はなんと67歳!会社で定年を迎えた後くらいの年齢でも、日本のオリンピック代表になれるほど、乗馬は年齢に関係なくできるスポーツなのです。

一方、500kgもある馬を巧みに操る子供もいますし、法華津さんも東京オリンピックに23歳で出場したのちに、再度、北京オリンピックに出場しているくらいです。

乗馬は、子供から年配の方まで、生涯できるスポーツなのです。




乗馬は誰にでもできるスポーツ

2011-02-27

こんな人や
Equestrian, Female Girl Horse rider on Morro Strand female-equestrian-15oct2008
Equestrian, Female Girl Horse rider on Morro Strand female-equestrian-15oct2008 / mikebaird

こんな人から
Horse Riders, in late evening light with sun sunset reflecting i
Horse Riders, in late evening light with sun sunset reflecting i / mikebaird

こんな人まで
No Known Restrictions: Shepherd with his Horse and Dog by Russell Lee, 1942 (LOC)
No Known Restrictions: Shepherd with his Horse and Dog by Russell Lee, 1942 (LOC) / pingnews.com

乗馬は体格や男女の差は関係ありません。乗馬に力は要りません。要るのはちょっとした感覚です。

馬は、乗っている人の手綱や重心、姿勢のちょっとした変化で動くよう調教されています。

意識が通じあえば、自分の思い通りに動いてくれます。
それを実感できるのは初心者を脱出してからになるのですが、そこまでくれば乗馬の醍醐味がさらにわいてくるはずです。




乗馬の運動効果

2011-02-27

以前、「JOBA」や「ロデオボーイ」といった乗馬フィットネス機器が大流行したのを覚えていらっしゃいますか?

こんなやつですね。

スライヴ ロデオボーイIII FD-014 ホワイト

昔から乗馬をやっていた自分にとって、「ブーム商品だな」とタカをくくっていたのですが、今ではやっぱり下火になっているようですね(笑)
とはいえ、あれは単に場所をとるフィットネス機器であるがために普通に売れる程度に落ち着いただけかもしれませんが、乗馬にこんな効果があるんですね。(と逆に教えられたところもあります)

■7つの運動効果

  ・ウエスト引き締めに
  ・ダイエットに
  ・運動不足の解消に
  ・ゴルフの飛距離アップ
  ・美しい姿勢に
  ・足腰の強化に
  ・高齢者の歩行力維持に

(Panasonicホームページより抜粋)
http://panasonic.jp/fitness/joba/tokucho/effect.html




乗馬で健康!乗馬療法とアニマルセラピー

2011-02-27

ストレス解消に効果的

騎乗したとき、いつもの目線よりかなり高い位置での景色にまず驚くはずです。

同じ景色でも、普段とは違う見え方をする、それだけでも気分が晴れること間違いなしです。

Trading Horses
Trading Horses / Rowdy Rider

それと、動物の体温や呼吸を感じることができ、『一緒に頑張っている』という実感がでてきます。

常歩(なみあし)で馬上に揺られながら、自然の空気を堪能してみませんか?

乗馬療法

馬にまたがっていると、「腰痛とかになるんじゃないの?」と思われる方もいるかもしれません。ですが、私は実は『椎間板ヘルニア』という重度の腰痛持ちなのです。

Horse Ride
Horse Ride / bk1bennett

それでも乗馬を続けられるのは、乗馬自体が「乗馬療法」という名で、健康に対し様々な効果があることが知られています。

特に、腰痛の原因の多くは身体のバランスがうまく取れていないことにより生じていることが多くあり、腹筋と背筋をバランスよく鍛えられる乗馬は、腰痛治療に効果があるとも言われているのです。

アニマルセラピー

肉体的だけでなく、心理的にも効果があるといわれているのが乗馬です。

運動した結果としてのリフレッシュの他に、騎乗した時の視線、動物と一緒にいることの癒しがあります。

特に、「ホースセラピー」と言って、医療・教育・スポーツ・レクリェーションの4つの要素を併せ持つ効果が認められているそうです。NPO法人で普及・研究活動を行っているくらいです。
http://www.horse-friends.org/
これは実際触れ合ってみないとわからない実感かもしれません。是非乗馬をはじめてみることをお勧めします。

Bree the HorseBree the Horse / ajleon




乗馬でダイエット効果

2011-02-27

こちらのサイトによると、乗馬によるカロリー消費効果は以下の通りになっています。

  ・水泳(平泳ぎ):76kcal
  ・スキー:45kcal
  ・乗馬:35kcal
  ・エアロビクス:32kcal
  ・ウォーキング(速め):29kcal

※主なスポーツの消費カロリー比較(35歳女性・体重50KG・10分間で計算)

050529-7106050529-7106 / jdj150

ジムなどでエアロビクスや腕立て伏せを30分やるのと乗馬をするのとでは、カロリー消費が乗馬のほうが実は多いのです。
ジムと同じくらいお金を使うのであれば、乗馬という選択肢もありなのかもしれません。

そのほかにも、乗馬はバランスが必要なスポーツで、普段使わない筋肉を使うことから、普段から運動している方でも筋肉痛になります。

ただ単に馬にまたがっているだけではなく、意外と全身の筋肉を使うことになるので、水泳などのような全身運動を目指している方にもお勧めのスポーツなのです。




実はいろいろ面倒?

2011-02-27

確かに、乗馬は自宅に馬を所有していない限り、乗馬クラブ等へ赴いていかなければなりません。

しかし、外出する必要があり、同じくらいの費用がかかるゴルフやスポーツジムと比べてみてください。

ゴルフは移動時間が同じようにネックになりますし、スポーツジムも単調な運動の繰り返し…。

乗馬クラブへの場所がネックにはならないと思います。

Eriks airconditioned road trip carEriks airconditioned road trip car / Stig Nygaard

また、事前に装備品を揃えさえすれば、1回騎乗するのに30~60分程度のレッスンで慣れないうちは全身が筋肉痛になるほどです。

乗馬は、長時間掛けず運動を行いたい場合にもお勧めなスポーツと言えます。




Copyright(c) 2012 乗馬のイロハ All Rights Reserved. Designed by o2BusinessTheme